Las grasas saludables son de esos alimentos que siempre le recomendamos a nuestros alumnos por sus múltiples beneficios entre los que están el inmunológico, la salud cardiovascular, el control metabólico y prevención de la inflamación en nuestro cuerpo.

Las grasas uno de los macronutrientes esenciales de toda alimentación, junto a proteínas y los cereales integrales. Son un componente energético importante dentro de la alimentación, ayudan a tu cuerpo a mejorar la absorción de vitaminas como la A, D, E y K, además de contribuir de enorme manera a la salud cardiovascular.

Recordemos que las grasas como el Omega 3, por ejemplo, son grasas que nuestro cuerpo no produce, de manera que la alimentación es el único camino para poder obtenerlas y beneficiar a nuestro organismo.

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Pero ¿dónde se encuentran? ¿cuáles son las fuentes de grasa saludables?

Acá te hacemos un listado de los alimentos que nos las aportan:
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• Aguacate 🥑
• Aceite de ( oliva, aguacate, coco, ajonjolí, sacha inchi) 🍶
• Coco 🥥
• Aceitunas
• Nueces ( sin tostar) 🥜 👉🏽 el Maní (NO ES NUEZ)
• Semillas
• Pescado 🐟
• Huevo 🥚
• Cacao
• Ghee ( mantequilla clarificada)

Estás listo para “cambiar de hábitos y cambiar de vida” junto a @mishmashladies.

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